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修道的初学者和有疑难病的人都可以用一个通用的方法来锻炼,这就是意守肚脐。

自古以来守窍之法虽多,但初学者莫不以为守下丹田为本。

下丹田的生理解剖位置:

下丹田这个体腔的分层空间,左右是输『尿』管;左右偏上是肾脏和肾上腺,再往上,左上方是胃和脾,右上方是肝和胆;正下方是小肠;再往下是膀胱;膀胱再下则是**和附睾。

下丹田体腔的平衡位置是横结肠,脐上一点是胰脏,左下方是降结肠,右下方是升结肠,十二指肠在此窍『穴』的右方纵穿而过;再往前的分层空间是动脉和静脉的交叉处,下丹田的后分层空间是太阳神经丛及『性』腺神经的部位;最后面的分层空间正对位是腰椎骨,下部则是骨盆。

由于它所处的特殊的生理解剖位置,使意守下丹田有助于全身各部位、各层次的相互内部联系,能促使全身各部位协同动作,从而大大激发了生命力。

人体下腹部是太极神经丛及『性』腺神经的部位,人体许多植物神经集中在太阳神经丛中,意守下丹田必然引起腹部神经的活泼,腹至近腰部『毛』细血管也将随之活跃,而且很快西后神经末梢中的废物、经肝、肾、大肠排出体外,这对人体具有重要意义。

又因此部位在生理上与肾、胰、肝、延髓均有植物神经联系,『性』腺还与脑垂体发生连锁『性』的条件反『射』,活跃『性』腺功能。

下丹田附近有肾腺、『性』腺等内分泌体,所以意守下丹田可强化内分泌系统的功能,特别是『性』腺受到良『性』激惹,**充盈,功能增强,增加人体代谢、免疫能力以及应急应变能力。

从医学和道门的角度看,下单对人体活力的关系最为密切。

下丹田是任脉、督脉、冲脉经络行始的起点,是“十二经脉之根”,是“呼吸之门”,是“三焦之源”,是真气升降开合的枢纽,是男子养精、女子护胎的处所。所以,意守下丹田,可收到强身、防病、治病的效果。

下丹田部位前通脐(胎儿在母体中赖以吸收的根蒂),后通肾(人之精、命之本处)。

意守此处,一吸百脉皆合,一呼百『穴』皆开。呼吸往来,增强了元气,调动了经脉,所以下丹田又被称为中宫和气『穴』。

元气积蓄于丹田,逐渐充盈后,就会自然流向全身各个经络,产生通经走气的现象,气畅血和,流注自如。

肚脐又称命蒂,也叫神厥,是人体能量从先天转化后天的枢纽。肚脐内含着人天相应和运化的奥秘。

下丹田是调整十二正经和奇经八脉的中心部位,意守此处有发动内气、贯通经脉之效,而“通则不痛”。

概括上述,下丹田为元气所聚、积蓄之处,是生命活动的枢纽,是人体生命活动中心,意守下丹田可以后天呼吸之气接蓄先天元气。

所以,意守下丹田可以治百病,可强壮下元,尤为老年人或破体之人添油接命功效突出。意守下丹田可纠正“上盛下虚”的现象,平衡阴阳,由于强化了肝脏的功能,还可增强排毒、解毒的作用。

叹道歌七十二段,直指修道真!

第一段

已矣乎,道不明,『性』命谁能认的清。

角胜场中争上下,羊肠路里讲声名。

恩爱牵缠难解脱,机谋识见乃偏精。

如此俱皆寻死事,能知悔悟是豪英。

第二段

已矣乎,道不贵,一切庸愚多忌讳。

闻人说道便狐疑,见人修道即谤诽。

不顾『性』命养精神,只贪酒肉充肠胃。

天堂路上少人行,地狱门中争尝味。

第三段

已矣乎,道不通,旁门曲径有无穷。

不是着空与执相,便是搬西又弄东。

七十二家炉火事,三千六百『淫』邪功。

以盲引盲『迷』正路,阻挡学人入牢笼。

第四段

已矣乎,道有难,外道却把正道『乱』。

或指『性』藏天谷间,又言命在关元畔。

阴阳误将子午观,龙虎直把肺肝看。

一身上下胡作为,哪件能得近道岸?

第五段

巳矣乎,道门开,人人许在里边来。

若知回头即彼岸,如下肯心是法财。

知其一兮延『性』命,识得二时结圣胎。

自古明人皆接众,怎奈尘世少良才。

第六段

已矣乎,道缘堕,几个道人识真我;

却将鱼目认珍珠,多将草子作仙果。

尽是弃常而好奇,俱系所福反招祸;

总遇明师不低头,自己早把门户锁。

第七段

已矣乎,道可伤,学人何不细参详。

切身大事如儿戏,圣贤理路作平常。

有己无人多傲气,偷闲怕苦想仙方;

不知虚心求师友,怎能晓得真阴阳。

第八段

已矣乎,道衰败,学人大半皆作怪。

未明『性』命装高人,贪图供养累帐债。

无功受禄如何消,作业造罪哪知戒?

看他这些糊涂虫,都把祖家教门坏。

第九段

已矣乎,道自然,强扭强捏尽虚悬;

也有守心定意念,也有闭息住丹田。

也有搬下去运上,也有推后却转前,

到的年满月尽处,一无所用空怨天。

第十段

巳矣乎,道长久,若无恒心休胡走;

才进门户问元关,未曾学识要下手。

始勤终怠志不坚,阳奉阴违多招咎;

只想哄人『露』天机,神仙暗里笑破口。

十一段

巳矣乎,道无奇,好奇早把路途『迷』;

铅汞砂银皆寓意,乌兔龟蛇尽比词。

俗语常言合圣道,日用夜作有仙基;

现现成成元妙理,只是愚徒不细思。

十二段

已矣乎,道不见,愚人只在『色』身炼;

口鼻认为元牝门,脐后误作黄庭院。

识神疑是主人公,浊气错当亲家眷;

不知大『药』本无形,大虚空里第一善。

十三段

已矣乎,道待人,无人天宝落凡尘,

大事须要空万有,任重还得力千钧。

神光断臂明道法,长春折肋现法身;

自古圣贤苦中出,不苦如何得全真。

十四段

已矣乎,道久昧,汉唐神仙皆隐退;

只因认假不认真,所以韬明而养晦。

纵有慈心无处施,空抱天机与谁对?

果然有个惜命贤,邂逅相逢吐肝肺。

十五段

已矣乎,道要传。不通明师尽枉然;

祖祖相授路机秘,灯灯共续指先天。

一身上下无真物,万般景象非法船;

会的生前一句子,霎时火里长金莲。

十六段

已矣乎,道贵悟,不悟如何下脚步?

先须自究『性』之宗,再求师诀命之故。

先后二天大不同。内外五行各分路;

天机秘密彻底通,超凡入圣由人作。

十七段

已矣乎,道在柔,以柔而用第一筹。

心高怎能登正路,『性』躁如何出人头?

后身即是先身兆,退步原来进步由;

争强好胜望成道,犹同瞎子跳深沟。

十八段

已矣乎,道果决,一刀两段削钢铁;

恩爱难舍脚手缠,贪嗔不除志念劣。

欲修仙道先脱凡,要登圣域且消孽;

可笑荆棘岭上人,葛藤怎把金果结?

十九段

已矣乎,道无缘,多少行人打秋千;

两句话头装大隐,些小功夫称高贤。

云来雾去不踏实,朝此夕彼弄虚悬;

只说哄人还哄己,谁肯悔悟求真传。

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