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金色的阳光透过半掩的窗帘,如细丝般轻柔地洒在跆拳道馆浅色的木质地板上。

墙上,挂着跆拳道精神“礼义廉耻,忍耐克己,百折不屈”的横幅。

地板上,铺满了一块块四方形的白色垫子,显得整洁且专业。

空气中弥漫着一种健康运动的气息,还有汗水和消毒水的混合味道。

一群身着雪白跆拳道服的孩子们正整齐地站成一排。

他们的面前站着一位身材魁梧、皮肤黝黑的教练——凌宇飞,他的眼神中充满了严肃与温暖。

这熟悉的名字,正是任如期的高中同学。

“大家下午好!”凌宇飞教练的声音如同鼓点般有力。

“下午好,凌教练!”孩子们齐刷刷地回应,声音洪亮而清晰。

“今天我们有新同学加入,都浩阳,他是第一次参加我们的训练,大家要互相帮助,共同进步。”凌宇飞教练点了点头,满意地笑了笑,用鼓励的眼神看着队尾的都浩阳小朋友。

“大家好,请多多关照!”都浩阳声音有些微微颤抖,略显紧张,但仍旧笔直地站立着,眼神中透露出坚定,有一种不容小觑的气质。

现场其它小朋友纷纷鼓掌表示热烈欢迎。他们的掌声如同海浪般此起彼伏,脸上洋溢着热情和期待。

“准备好了吗?跟我一起做,头部向左转,一二三,头部向右转,一二三。接下来是肩部,记得放松,不要用力过猛。”凌宇飞教练开始指导热身运动,动作干练熟练。

孩子们随着指令开始活动起来,动作渐渐从生硬变得流畅。

都浩阳跟着凌宇飞教练的节奏,模仿着舒展四肢,转体弯腰的动作。

“浩阳,注意脚要站稳,背要直,非常好!再试试看。”凌宇飞看到他动作不够标准时,总是耐心地纠正他的姿势。

接着,凌宇飞教授了跆拳道的基本站姿和拳法。

“站姿是一切技巧的基础,一个好的站姿能让你更加稳固有力。”凌宇飞教练的声音坚定而鼓励。他轻轻调整都浩阳的双脚位置,使其重心更低、更稳。

“现在,我们来学第一个动作——正拳。双手握拳,大拇指紧靠外侧。”凌宇飞教练一边讲解一边示范,他的动作干净利落,充满力量。

都浩阳跟着尝试,他的小拳头握得紧紧的,眼神中满是认真。

“很好,浩阳,但是出拳的时候要记得转动腰部,用腰带动手臂,这样拳更有力量。”凌宇飞教练微笑着指导。

随着课程的深入,都浩阳逐渐适应了跆拳道课的节奏。

“记住,我们的每一个动作都要有力量,但同时也要控制得恰到好处,不能过于僵硬。”凌宇飞教练不时纠正他们的姿势。

然后,凌宇飞教练带领孩子们进行踢腿练习。

“跆拳道的踢法是艺术也是武器,你们要掌握脚的力量和方向。正踢,一二三,反踢,一二三。”凌宇飞教练一边示范,一边观察孩子们的动作。

都浩阳第一次学习踢腿技巧,首先是前踢,心中充满了期待和不安

“试着用力踢,记得膝盖要抬高。”凌宇飞教练摆好目标垫,鼓励都浩阳。

都浩阳深吸一口气,抬起膝盖,集中力量,然后猛地向前踢出一脚。

他,眼神坚定而专注,仿佛将所有的能量都汇聚到了脚尖上。

“啪!”一声清脆的响声回荡在整个道馆里,都浩阳成功地完成了一次有力的前踢。

他,瞪大了眼睛,难以置信地望着自己的脚,脸上露出了惊喜的表情。

“很好,都浩阳!就是这样,继续保持。下一次再加大力度,让对手感受到你的威力!”凌宇飞教练满意地点点头,眼神充满了笑容和期待。

随着时间的推移,都浩阳的脸上开始露出疲惫,汗水沿着发际滑落。

他,动作开始变得迟缓,眼神也透露出一丝求助。

凌宇飞教练察觉到了他的状况,适时地放慢了教学节奏,给了都浩阳短暂的休息。

“浩阳,累了吧?我们坐下来休息一下,喝口水。”凌宇飞教练递给他一瓶水,关切地说。

坐在道馆的一角,都浩阳静静地喝水,观察着其他学员的训练。

他,看着学员们正在认真反复练习前踢、侧踢、旋风踢,如风般迅猛,如林般稳重。

他,眼神中开始闪烁着向往和憧憬,心中暗暗下定决心,自己也要变得更加强大,强大到可以保护自己,保护家人!

休息过后,凌宇飞教练带着都浩阳做了一些简单的放松动作。

“今天你做得非常棒,第一次上课就能坚持这么久,很不容易。记得跆拳道不仅仅是体能训练,还锻炼的是毅力和勇气。希望下次见到你,可以展示更多的进步。”凌宇飞用十分鼓励的语气,微笑着跟他说,眼神充满了肯定与期待。

“谢谢凌教练,我会加油的!”都浩阳认真地点点头。

训练接近尾声时,凌宇飞教练集合所有学员。

“今天大家都很努力,你们展现了跆拳道的精神。记得,无论何时何地,都不要放弃,坚持到底。”凌宇飞教练微微点头。“解散!”

孩子们整齐地鞠躬致谢。

凌宇飞教练教练的话在每个人心中回响,“礼义廉耻,忍耐克己,百折不屈”,这不仅是跆拳道的精神,也是他们成长路上的指引灯塔。

夕阳西下,刚好洒在都浩阳的身上,给他的侧脸镀上了一层金黄。

他走出道馆,拉着元慧兰奶奶的手,一边走一边兴奋地讲述着今天的学习经历。

不知不觉他们已回到辰裕健身房。

“爸爸!爸爸!”都浩阳兴奋地跑到都泰民跟前,踮起脚尖,双手环抱着他。

“今天怎么样,我的小跆拳道勇士?”都泰民微笑着摸着他的小脑瓜。

“爸爸,今天我学了前踢!”都浩阳话音未落,双手已松开都泰民,在他面前示范了前踢,稳定而略欠标准。

“老师说,跆拳道可以让我们变得强大。“都浩阳眼中闪烁着坚定和自信。

“我要变得更强大,等我练好了,我可以保护爸爸!”都浩阳拉着爸爸的手,认真地说。

“浩阳,你已经很强大了,不仅因为你在跆拳道上的努力,更重要的是你的勇气和善良。记得,真正的强大不只是保护别人,还要学会爱护自己!”都泰民听后感动万分,温柔地抚摸着都浩阳的小脑瓜,深情地说。

”嗯!”都浩阳踮起脚尖,双手环抱着都泰民,心中充满了爱与力量。

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